A porckopás kialakulását befolyásolja az életkor, a súly, és az izmok gyengesége is

A 35 évnél idősebb magyarok fele megterhelőnek érzi az olyan hétköznapi tevékenységeket, mint a házimunka, a cipekedés, a lépcsőzés, a közlekedés, a kisgyermekek emelgetése vagy a kertészkedés, ráadásul a 35-50 évesek fele fájdalmat is tapasztal közben. Vas megyében vezet a térdfájdalom (46 százalék), ezt követik a váll- (21 százalék), illetve a derékpanaszok (16 százalék). A fájdalom leggyakoribb oka lehet a porckopás, amely már a 35 és 50 év közöttiek egynegyedét érinti. A cipekedést és a lépcsőzést minden harmadik, a kerti munkát pedig a 35 évnél idősebb vasi lakosok 26 százaléka érzi megterhelőnek.

A Magyar Gyógytornász-Fizioterapeuták Társasága friss hazai felmérése szerint a hétköznapi élet és a házimunka is lehet annyira megterhelő az ízületek számára, mint az élsport. Grafika: Kelemen Attila

– Az ízületi problémák már a harmincas éveink második felében elkezdődnek: a 35-50 éves városi magyarok felének időnként fájdalmat okoz a mindennapi tevékenységek valamelyike. Ennek leggyakoribb oka a porckopás lehet, ami egyáltalán nem csak az idősek problémája – magyarázza az eredményeket Egyed Márta, a Magyar Gyógytornász-Fizioterapeuták Társaságának elnöke.

A 35 évnél idősebb magyar emberek 40 százaléka szedett már fájdalomcsillapítót ízületekkel kapcsolatos problémáira. A fájdalomcsillapítás elsősorban fájdalomcsillapító kenőcsöt jelent. Azok, akik porckopással küzdenek, leginkább ezt használják. Annak ellenére, hogy a városi lakosság nagy többsége, mintegy kétharmada elméletben egyetért azzal, hogy a porcszövet károsodását porcépítő készítményekkel csökkenteni lehet, mindössze 16 százalékuk szed ilyeneket. Pedig a szakértők szerint a fájdalomcsillapítás nem elég: a porckopás egy idő után vissza ugyan nem fordítható, de lassítható, késleltethető folyamat. A fájdalomcsillapítók ebben viszont nem segítenek.

A kopásos ízületi gyulladás, vagy egyszerűbben a porckopás az egyik leggyakoribb ízületi betegség. Oka az ízületeket párnázó kemény, de rugalmas szövet, a porc kopása: ilyenkor a sérült porcfelület dörzsölődik, gyulladás jöhet létre, ami fájdalmat, merevséget és mozgási nehézségeket okoz. A betegség oka pontosan nem ismert, ám a kialakulás veszélyét valószínűleg befolyásolja az életkor, a súly, a korábbi ízületi sérülések, az ízületi túlterhelés, az izmok gyengesége és a genetika.

Az osteoarthritis, azaz a porckopásos ízületi gyulladás elleni küzdelem egyik legfontosabb eleme a lefogyás vagy az optimális testsúly megtartása, kifejezett artritisz-diéta azonban nem létezik. A dietetikusok kiegyensúlyozott étrendet javasolnak, amelyben a növényalapú ételeknek kiemelt szerep jut. Az az ideális, ha az étkezésünk kétharmada gyümölcsből, zöldségből és teljes kiőrlésű gabonából áll, a maradék pedig főként zsírmentes tejtermék vagy egyéb zsírszegény, fehérjedús étel. A porckopás szempontjából ideális étrendváltás az édességek, a húsok és a zsíros tejtermékek elhagyása a zöldségek, a gyümölcsök és a teljes kiőrlésű gabona kedvéért. Fehérjéért és kalciumért pedig fogyasszunk sok halat.