Az immunrendszert nemcsak a téli hónapokban kell erősíteni, folyamatosan figyelni kell rá

- Az immunrendszerünket nem az időjárás befolyásolja, hanem maga az ember – mondta a háziorvos. – A legnagyobb károkat a stressz és a helytelen táplálkozás okozza, ezeket kell kiküszöbölni. Persze a mai világban nagyon kevesen tudnak stresszmentes életet élni és a táplálkozásra is nehéz odafigyelni. De az egészségünk szempontjából mindenképpen fontos lenne ezeket szem előtt tartani! A legjobb módja az immunrendszer karbantartásának, ha naponta legalább egyszer megeszünk egy jó nagy adag salátát. Ebbe kerülhet paprika, cékla, gyöngyhagyma, saláta és sok más zöldség, a lényeg, hogy friss legyen. Mindezt meg lehet bolondítani egy kis édes chilivel, tökmagolajjal, balzsamecettel.

Az orvos szerint nem elég csak salátát enni, hanem a friss levegő is sokat segíthet. Legalább hétvégente menjünk ki pár órára a természetbe, ne a tévé, internet előtt üljünk. Sokkal egészségesebb életformát kellene választanunk a mostaninál, mivel a magyarok többsége, sokféle, táplálkozással összefüggő betegséggel küzd.

Dr. Tarnai Ete háziorvos főként a természetes gyógymódok híve Fotó: VN-archív

- Naponta inkább többször, kevesebbet együnk, csak annyit, amennyi szükséges – emelte ki dr. Tarnai Ete. – A tejet mindenképpen kerüljük, maximum erjesztettet fogyasszunk! Lisztből készült termékeket is iktassuk ki, a zöldségeket vagy nyersen vagy rövid ideig tartó párolás után együk meg! A főzelékek teljesen haszontalanok, mert a főzés során távoznak az értékes vitaminok az alapanyagból. A margarin transzzsírokban gazdag, ezért ne ezt kenjük a kenyérre, hanem inkább vajat, kacsa- vagy libazsírt válasszunk! Nagyon egészséges a tökmagolaj, valamint az olívaolaj is, ez utóbbi Omega3 zsírsavban is gazdag. Az olajjal öblögetés egy ősrégi módszer, ami mostanában egyre divatosabb. Lényege, hogy az olaj a száj nyálkahártyáján keresztül méreganyagokat von el a szervezetünkből.

Ajánlott reggel, éhgyomorra egy evőkanál olajjal, lehetőleg olívával öblögetni 5-10, de akár 25 percig is. Ha gargalizálunk, akkor a garatot és a mandulákat is tisztítja, erősíti az immunfunkciókat. fontos, hogy ezután kiköpjük az olajat. Akkor csináltuk jól, ha az olaj sűrűvé és tejfehérré változott. Ezután öblögessünk párszor langyos vízzel!